性生活图片

长痘可太烦了，烦躁其妙来了，然后就再也不走了。

图片开首：收罗

痘痘，也便是医学上说的痤疮。它可爱长在脸上，容易反反复复，好了之后还常有痘印或痘坑。

更无奈的是，有不少因素齐是难以蜕变的。举例年级：芳华期是长痘痘的高发期，因为体内激素水平的波动会刺激皮脂腺分泌过多的油脂，堵塞毛孔，引发痘痘；

举例性别：女性在例假前激素波动大，痘痘的发生也较为常见。男性虽莫得例假，但经常会因为雄激素的作用导致皮脂分泌较多，也容易长痘。男男女女各有各的长痘困扰；

再一个是遗传因素，若是眷属中有长久长痘的东谈主，那么你也可能面对更高的爆痘风险。并且，皮脂腺的活跃进程往往就受遗传的影响……

不外，诚然这些既定的因素是难以蜕变的，咱们也并不透彻无法可想！

有不少商酌和不雅察，发现一些活动是和爆痘联系联的，咱们不错雠校的这些爆痘高危活动，经受不成蜕变的，蜕变能蜕变的。

一、反复挤痘

好多东谈主齐有挤痘痘的风俗，有的东谈主是管握住止，还有的东谈主是以为这么不错快速去痘。

其实否则，岂论是徒手挤痘照旧用粉刺针等用具挤痘，反复挤压（尤其是过度挤压）痘痘容易加剧炎症反馈。这是因为，挤压的经由中，可能会将痘痘内部的物资（举例脓液、死皮细胞或细菌）推入皮肤更深层。

另外，经常挤痘还会增多留传红痘印、黑痘印以及痘坑的风险。

图片开首：giphy：@ethanbarnowsky

医陌生远：尽量幸免用手战争长痘的场所，忍住不要挤痘。若是有挤痘的冲动，不错主作为念点其他事情，散布我方的可贵力。以致平常洗脸的时刻，作为齐不宜太粗俗，尽量关切，以免形成反复的机械创伤。

若是有难以去掉的粉刺，不错在药物调整的基础上，由皮肤科医师用粉刺针维护作念针清调整。

二、喝牛奶，

尤其是广泛摄入低脂和脱脂奶

有一些商酌标明，牛奶可能与痘痘的发生联系，尤其是低脂牛奶和脱脂牛奶。可能的机制是牛奶中含有某些活性分子，可能刺激皮脂腺分泌，导致毛孔堵塞。

不外，这不等于喝牛奶就等于长痘，二者不成划等号。因为每个东谈主的体质不同，牛奶是否引起冒痘会因东谈主而异。有的东谈主喝了不会冒痘，那么就不需要盲目忌牛奶。

图片开首：giphy @pussinboots性生活图片

医陌生远：若是你屡次出现喝了牛奶之后齐冒新的痘痘，那么不错不喝牛奶或者减少每天喝牛奶的总量。若是喜跃，也不错采取其他替代品，比如豆奶、燕麦奶等。

若是莫得很明确的迹象教唆长痘和喝牛奶联系系，那么就不需要忌牛奶，这亦然海外主流的痤疮调整指南的残酷。

  三、高血糖负荷饮食，

即升血糖作用强的食物

有一些食物的血糖负荷较高，摄入后容易导致血糖急剧上涨，这些食物包括高糖、高精制碳水化合物食物，如甜点 / 蛋糕、油炸食物、高糖瓶装饮料 / 奶茶等。

折服天下知谈，这些食物对体重范畴不利。同期，它们还有一个潜在的风险，是通过引发体内的胰岛素分泌，增多皮脂分泌，进而增多冒痘风险。

有学者照旧招募了长痘的男性作念访问，区分进行低血糖负荷饮食和高血糖负荷饮食，斥逐发现低血糖负荷饮食组的痘痘数量裁减得更多。

图片开首：giphy

医陌生远：残酷饮食平衡，不要过量地摄入高血糖负荷食物，而同期要摄入低血糖负荷的食物。低血糖负荷的食物包括全谷物、蔬菜和大多数生果等。

另外，也不要过于担忧饮食，否则会有饮食失调、养分不良的风险。提醒少量，单靠调度饮食来调整痘痘的效用不是太好（不要轻信「食疗」能去痘），最佳是借助表率的药物调整来去痘。

四、思想包袱大

压力和长痘会相互影响。

一方面，压力大的时刻，更容易冒痘。比如商酌发现，中学生在教训期的时刻，痘痘更严重（尤其是男同学），在暑假的时刻，痘痘就更轻。针对大学生的商酌也有不异斥逐。

另一方面，不同严重进程的痘痘齐有可能引起情谊问题和活动问题，比如震悚、抑郁、自我评价低、酬酢躲闪、责任和学习才略着落。毕竟，痘痘太影响外不雅了。

医陌生远：残酷主动察觉我方的情谊，并学习一些减压本事，如冥思、辅导等，匡助我方处治日常的各式压力。天然，积极、表率地调整痘痘也很伏击。若是我方难以应答负面情谊和思想包袱，则残酷找家东谈主、一又友和医师维护，他们会提供顺应的形态守旧和喧阗。

五、使用致粉刺、致痘家具

不青娥性长痘和使用的家具联系系。这是因为，女性使用护肤品和化妆品会相对较多，其中一些护肤品或化妆品中可能含有致痘因素和致粉刺因素。

比如丙酯、肉豆蔻酸异丙酯、硬脂酸丁酯、异硬脂酸异丙酯、油酸癸酯、新戊酸异硬脂酯、硬脂酸异鲸蜡酯、肉豆蔻酸肉豆蔻酸酯和可可脂，不外致粉刺的数据来自动物实践，可能和骨子的东谈主体弘扬有在各别，因此仅供参考。

有一种痘痘，叫作念化妆品痤疮或发油痘（pomade acne），指的便是使用了含有油性因素的发油、发蜡等家具，进而引起了痘痘，这类痘痘庸俗出当今额头、脸部或其他战争这些家具的部位。这种发油痘庸俗与毛孔堵塞联系。

医陌生远：优先采取有「不致粉刺」和「不致痘」声明的化妆品、防晒霜、护肤品和护发财具，或者优先采取无油配方、不堵塞毛孔的家具，慎用油基或过于稳重的家具。若是概略情家具是否可靠，但并吞个部位贯串用 1 周以上齐莫得问题，那么就简略率不错释怀使用了。

另外，不要和其他东谈主共用化妆品、化妆刷和其他化妆用具。睡前务必要卸妆，以减少化妆品残留对皮肤的刺激。若是确切太累不思洗脸，退而求其次的懒东谈主理法是使用卸妆湿巾。

总之，长痘痘不仅与遗传、年级等不可控因素联系，还与咱们的日常活动密切相关。反复挤痘、特定饮食、思想包袱、某些家具等情况齐可能让你在雅雀无声中爆痘。‘

学到了这些，点点文末❤️，百痘不侵！

本文互助众人

本文审核众人

参考文件

[ 1 ] 寻常痤疮的发病机制、临床弘扬和会诊 . https://www.uptodate.com/contents/zh-Hans/pathogenesis-clinical-manifestations-and-diagnosis-of-acne-vulgaris

[ 2 ] Reynolds RV， Yeung H， Cheng CE， et al. Guidelines of care for the management of acne vulgaris. J Am Acad Dermatol. 2024; 90 ( 5 ) : 1006.e1-1006.e30.

[ 3 ] Acne vulgaris: management. London: National Institute for Health and Care Excellence ( NICE ) ; 2023.

[ 4 ] Acne: acne vulgaris. https://www.pcds.org.uk/clinical-guidance/acne-vulgaris

[ 5 ] 10 skin care habits that can worsen acne. https://www.aad.org/public/diseases/acne/skin-care/habits-stop

[ 6 ] Nguyen SH， Dang TP， Maibach HI. Comedogenicity in rabbit: some cosmetic ingredients/vehicles. Cutan Ocul Toxicol. 2007; 26 ( 4 ) : 287-292.

经营制作

经营：塔盖     |     监制：Feidi

封面图开首：站酷海洛

反复长痘别再我方瞎折腾

拍照究诘皮肤科医师

少走弯路 还你干净皮肤